Der Antreiber-Test der Transaktionsanalyse

Das Modell der inneren fünf Antreiber wurde von den US-Amerikanern Taibi Kahler und Hedges Casper im Rahmen der Transaktionsanalyse entwickelt. Sie verstehen darunter elterliche bzw. erzieherische Anweisungen, die das Kind als Anpassungsmuster und Glaubenssätze verinnerlicht, damit es in der Welt zurechtkommt. Gleichzeitig kann ein Kind auch eigene, von den Eltern unabhängige Antreiber entwickeln.

Antreiber grenzen die Handlungsoptionen von einer Person dann ein, wenn sie als ausnahmslose Leitlinie gelten, der man immer folgen muss. Es gilt dann der Grundsatz „Nur wenn ich so und so bin, bin ich okay.“

Durch seine persönlichen Antreiber entwickelt ein Mensch einen spezifischen Stil im Denken, Fühlen und Verhalten und damit auch spezielle Stärken und Kompetenzen sowie gleichzeitig Schwachstellen in der Persönlichkeit. Wer seinem Antreiber als Erwachsener unreflektiert folgt, verhindert seine gesunde Persönlichkeits-  und Autonomieentwicklung. Je mehr Selbstliebe und Akzeptanz ein Mensch für sich empfindet, desto unabhängiger ist er von seinen Antreibern.

Die fünf typischen Antreiber nach Kahler sind:

1. Mache es allen recht

Menschen mit diesem Antreiber wollen die Erwartungen und Wünsche der anderen erahnen und erfüllen. Eigene Bedürfnisse stellen sie hinten an und empfinden sie als weniger wichtig. Sie wollen geliebt werden, sich anderen nahe und zugehörig fühlen.

2. Sei perfekt

Menschen mit diesem Antreiber arbeiten viel und genau. Kleine Mängel und Ungenauigkeiten können sie nur schwer ertragen. Ihre Ansprüche an sich selbst sind situationsübergreifend sehr hoch. Sie haben das Bedürfnis nach Vollkommenheit.

3. Sei stark

Menschen mit diesem Antreiber fordern von sich, möglichst jede Situation verlässlich zu meistern. Sie wollen alles im Griff haben und die Kontrolle behalten. Nur selten lassen sie sich anmerken, was in ihnen vorgeht und wollen dies, wenn möglich, verbergen.

4. Streng dich an

Menschen mit diesem inneren Antreiber engagieren sich immer, so gut es geht. Sie setzen all ihre Kraft ein, um das zu tun, was getan werden muss und glauben durch Mühe und Aktivität eine Lösung zu finden.

5. Beeil dich

Menschen mit diesem inneren Antreiber wollen möglichst viel in wenig Zeit unterbringen. Ihre Art zu sprechen ist sehr schnell und sie antworten sofort auf Fragen. Sie haben das Grundbedürfnis die Fülle des Lebens zu erfahren.

Den Test finden Sie hier: Antreiber-Test

Der Body-Scan aus dem Achtsamkeitstraining

Der Body-Scan aus dem Achtsamkeitstraining  (MBSR: Mindfulness based stress reduction  nach John Kabat Zinn) ist eine der wichtigsten Grundlagen für das Körpergewahrsein. Er kann dabei unterstützen, über das Körperempfinden unangenehme Gefühle wie Stress wahrzunehmen, die sich im Körper zum Beispiel als Schmerzen oder Verspannungen ausdrücken. Der Körper sendet untrügliche Signale für diese Gefühle, die im Alltag oft nicht wahrgenommen/unterdrückt werden.

Gleichzeitig bietet der Bodyscan durch die Konzentration auf das Körpergefühl die Möglichkeit, „aus dem Kopf“ herauszukommen und gedanklich abzuschalten. Dieses ist besonders hilfreich für Menschen, die zu Gedankenspiralen neigen (overthinking) und damit eine Pause einlegen können.

Hier gibt es die Möglichkeit, ihn auszuprobieren (Dauer: ca. 10 Minuten):

Bei Fragen zu den Tools kontaktieren Sie mich telefonisch: 0049 1777 468128) oder per mail.